ทำความรู้จักหลัก PRICE เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บนักกอล์ฟ
“ความเจ็บปวด มักไม่ใช่สิ่งที่สวยงามเสมอเมื่อเป็นความเจ็บที่เกิดจากออกกำลังกาย ยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรจะเลี่ยง เพราะอันตรายจากการบาดเจ็บเรื้อรังน่ากลัวนัก…”
อย่างที่บอกสำหรับนักกีฬา แม้กระทั่งกีฬากอล์ฟต่อให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นก็ควรที่จะต้องได้รับการรักษาทันที เพราะอย่างน้อยถ้าหากว่าปล่อยเอาไว้สิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น คือ อันตรายที่อาจจะส่งผลต่อชีวิต ก็คงเห็นแล้วใช่ไหมว่าการรักษาถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ แต่บางครั้งก็มีบางเรื่องที่ควรจะรู้ เพราะต้องยอมรับว่ามืออาชีพมือโปรหลายๆคน เลือกที่จะใช้การรักษาโดยเรียกว่า หลัก PRICE แต่จะเป็นยังไงมาดูกันเลย
หลัก PRICE คืออะไร??
ต้องบอกก่อนว่าสำหรับการรักษาโดยทั่วไปนั้นก็จะมีหลายประเภทอยู่แล้วตั้งแต่แรก ซึ่งการรักษาเหล่านั้นก็ขึ้นอยู่กับอาการ หรือเกี่ยวข้องกับโรคที่กำลังเป็นอยู่ แต่สำหรับหลักการที่พูดถึงนั้นต้องบอกเลยว่าไม่ได้เหมือนกับการรักษาแบบอื่นๆ เพราะจริงๆแล้วจะทำไงกับการเตรียมความพร้อมมากกว่า เอาเป็นว่ามาทำความเข้าใจกับหลักการที่ว่าแบบง่ายๆกันเลยดีกว่า
หลัก PRICE จริงๆแล้วเป็นหลักการสำหรับการรวบรวมรูปแบบหรือวิธีการรักษาอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะนักกอล์ฟ ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามควรที่จะต้องรับมือกับปัญหาอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น หลักการรักษาที่ว่านั้นสามารถที่จะอธิบายได้ดังนี้
Protection – การป้องกันบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ ซึ่งถ้าหากรู้ตัวว่าเกิดการบาดเจ็บเมื่อไหร่ควรที่จะต้องหยุดการเล่นกีฬาหรือการออกรอบโดยทันที อย่างน้อยก็เพื่อเป็นการป้องกันและปกป้องทั้งกล้ามเนื้อหรืออวัยวะอื่นๆบริเวณรอบนั้น อย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติมจนกลายเป็นการสร้างอาการอื่นๆเพิ่มขึ้นมา
Rest –การหยุดพักเพื่อที่จะทำให้บริเวณที่บาดเจ็บนั้น ไม่สามารถที่จะขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวได้ อย่างน้อยก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ร่างกายจะสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างรวดเร็ว
Ice –การใช้ความเย็นประคบ สิ่งสำคัญคือหลังจากที่มีการเกิดการอักเสบก็จะมีอาการอื่นตามมาไม่ว่าจะเป็นอาการบวม แดง หรืออาจจะทำให้มีอาการอื่นๆเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นการประคบเย็นจะช่วยในการลดการอักเสบได้ดี
Compression –การรักษาบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ เพิ่งจะทำได้ต่อเมื่อเกิดการประคบเย็นไปแล้วอย่างน้อยเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอาการบวมได้เป็นอย่างดี
Elevation –การยกขึ้น สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บควรที่จะต้องได้รับการยกขึ้นให้สูงกว่าปกติที่เป็นอยู่ อย่างน้อยก็สามารถที่จะช่วยลดการไหลเวียนของโลหิตไปบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ และเมื่อลดการไหลเวียนก็จะทำให้การบวมหรือขวดลดน้อยลง
เพราะฉะนั้นแล้วนี่เป็นหลักการง่ายๆที่จะสามารถเอามาปรับใช้กับการรักษาอาการบาดเจ็บโดยเฉพาะนักกีฬากอล์ฟที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่ออกรอบ